Le mouvement fait partie du quotidien
L’activité physique dépasse les séances d’entraînement. La marche, le jardinage, la danse et les déplacements actifs font partie des exemples de l’Agence de la santé publique du Canada. Vous pouvez choisir une façon de bouger qui vous convient.
Mettre les recommandations en contexte
Les recommandations canadiennes suggèrent aux adultes au moins 150 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par semaine. Votre point de départ, vos capacités et tout conseil médical comptent pour décider de ce qui vous convient.
Rendre la prochaine étape concrète
Choisissez une habitude réaliste : une marche après le dîner, des étirements ou une séance prévue à l’avance. Dans PeptiBro, formulez votre objectif et consignez votre activité. Un total apporte du contexte, sans juger votre journée.
Prendre du recul sur la semaine
Vos entrées vous aident à repérer les routines que vous aimez et pouvez répéter. Le journal décrit ce que vous avez consigné. Il ne mesure pas votre condition physique et ne prouve pas qu’une habitude a causé un changement de santé.
Consulter les sources
Agence de la santé publique du Canada — Soyez actifs pour votre santéSources consultées le 18 octobre 2026. Information générale ; cet article n’a pas fait l’objet d’une révision clinique indépendante.